L3 ローラー 40m×1

朝から雨でクラブ練行かず。午前中に軽くローラー。

■L3 ローラー 40m×1
40m 191W (3.47W/kg 133bpm 97rpm)

前半35分は、175WでL2レベル。後半15分は、L3⇒L4まで上げて終了。
今シーズン初の1本30分以上のインターバル。しかし長いインターバルは勇気が要る。前半上げられん(^^)
後半上げても前半ワットが低すぎでトータルでもL3下限。来週は祝日があるからこんな週末でも1,000km/Periodを達成出来る見込み。3月はじっくりと。

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