4/9 外練: 40m×1

恒例の水曜練。今日もハッシーと周回。
今週末、伊吹山なのでいたぶってくれるそうだ(^^)

登るか平坦の一定走か悩んだが長めの時間を走りたかったので、クライミングリピートではなく平坦一定走を選択。

40:00 240W, 99rpm, 40.5km/h
経過は以下の通り。
10分: 251W
20分: 250W
30分: 241W

30分位迄はローテ回してたが、そこからは交代時に後ろに着くのが厳しくなって来てハッシーの引く時間が長くなった。
こっちは後ろでも休めない感じになって来て最後5分は必死になり過ぎて時間があっと言う間に経った(^^)

ホンマに40分も走った?っつーくらい集中して走ってたって証拠。
ありがとう御座いました。

私は仕事があるので直ぐに帰りましたがハッシーはスプリンターと追加練があると言うので、よろしく言っといてくれと言って別れました。

最後にハッシー絶賛のスパガスのバーテープのチェック。マジで良いですわ。
私もこれに変えます(^^)
20140410-174515.jpg
これで、ハッシー、S本さん、僕の3人がチーム内でピンクのバーテープ。

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