10/12 チーム練: 185km

3連休は間の日曜日を休養日にしてしっかり走る。

早速、今日は185km, 2300mアップ。
前半まったり。後半は単独で追加しといた。チーム練は100km以上走った後に、堀越-るり渓-籠坊経由でしっかり上げといた。

るり渓はラップを押して気持ちを切らさないように。ピークまで220W数値は悪いがしっかり回せてたと思う。

明日は高山行ってファミマで談笑
の予定

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