栂尾練/5m×6本(未達成)

本日栂尾練に参加。UKYO 山下選手もいてかなりの高強度でした。
20130814-220540.jpg

Nいさん、ゆう君、F田君らもいてそれなりの賑わい。5本目からは師範も乱入。

メニューは前日に言われていて5m×6本。相当きついなと、気合いが入る

278W, 98rpm
267W, 92rpm
272W, 96rpm
207W, 82rpm

3本目はツキイチ、4本目はツキイチから千切れて終了。なので残り2本は先行して途中合流。5分データなし。

しかし、つきいちでも5倍W。何も出来ません(^^)ホンマにええ練習ですわ。たまにこう言う事しようかな

インターバル終わって。その後は、妙見山、逢阪峠、杉生経由で帰還。
妙見山は師範とのデットヒートで楽しめた。250W位で登ってたので遅くありません。師範が復活した様です。
僕も20分全開で疲れました

下って杉生までは、ちょいちょい笑かしてくれます。杉生から猪名川迄は栂尾さんが最初引いてたのですが、山下選手がアタック。後ろにいた、ゆう君、僕、師範も反応して追走。栂尾さんは結構鋭いアタックやったので、静観生してたらしいですが、戻って来ませんでした(^^)

ちょっとした丘でゆう君離脱で3人に。
山下選手が合図出したタイミングからローテ開始。いつもより数キロ速い!
プロは余裕の走りでコッチは必死。引く時間で調整して最後のスプリント。
そんな脚があるわけでもなく、並べずに終了。こんなもんか(^^)

結局125km位走りました…
あちかった。

復活の師範
20130814-220604.jpg

実は脚パン状態
20130814-220653.jpg

虫も狂って変な死に方。あり得るこんなの?
20130814-221107.jpg

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。