L3L4ローラー/LTインターバル

週一回は、高強度ローラーを実施中。俺の中では、LTインターバルが高強度ローラ練になっている。最低1時間、LT値付近をさまようこの練習。8分と4分という絶妙な割合い。意外と良く考えられ取る。と言う事で実施。

■LTインターバル 1H
186W (3.44W/kg, 85rpm) 233W (4.31W/kg, 95rpm)
185W (3.43W/kg, 86rpm) 231W (4.28W/kg, 95rpm)
183W (3.39W/kg, 85rpm) 231W (4.28W/kg, 95rpm)
181W (3.35W/kg, 84rpm) 233W (4.31W/kg, 94rpm)
182W (3.37W/kg, 84rpm) 246W (4.56W/kg, 98rpm)

結果から言うとLTインターバールに勝利!!と言いたい所やけど、このLTインターバルの強度設定を間違えている事に気づいた。(今までは何やったんや。。。)

インターバル(FTPの100%~105%): 240~252
耐久走(75%~80%):          180~192

今日の数字でも十分死ねるんやけど。。。
次回は、本当の意味でのLTインターバルにチャレンジしよう。

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