L3L4 ローラー/(準)LTインターバル

久々にLTインターバルしようとサドルに跨るが、ここ数週間レース以外は距離乗ってない&強度も低いわで設定強度で実施出来る気がしない。
って事でインターバル:LT90%+耐久走:LT75%程度を狙う。

■L3L4 ローラー 60m (L4: 8m + L3: 4m)×5
220W (4.07W/kg, 96rpm), 131W (2.43W/kg, 78rpm)
222W (4.11W/kg, 97rpm), 186W (3.44W/kg, 96rpm)
223W (4.13W/kg, 98rpm), 185W (3.43W/kg, 96rpm)
227W (4.20W/kg, 99rpm), 183W (3.39W/kg, 95rpm)
231W (4.28W/kg, 98rpm), 182W (3.37W/kg, 94rpm)

4月は疲れてたが、インターバル区間を235Wで出来たんよね。
かなり弱ってるな。広島がちゃんと走れる気がしーひんな。
ボチボチいきますわ。

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