1/31 初マレーシアからのマニラ

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最近の出張は海外で長期になる。週末にまとめて乗れない上に毎日超高カロリーな食事なので自転車的にはダメダメなんやろな。 けど、仕事的にはステークホルダーに恵まれて順調にここまで来ている。ホントに感謝だし、今日/明日のGo-

1/21 ローラー/20m×1

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今日は20分1本だけ頑張ってみる。 いつものアップ。 1m@120rpm×5 R.I. 1m 5m×1 28.5kph, 92rpm 5分走はここ最近で一番良い数値か。 10分迄伸ばしたいぞ で、メインの数値はこれ 20

1/20 ローラー

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30分だけ乗る。何とか時間作って少しでも乗る事を意識。 5倍5分だけやって終了。 ave. 27.8kph, 90rpm 今日はしっかり負荷を掛けて回せた。 下の写真は新年会に一コマ。今シーズンもやってやりましょ

1/17 高山

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をくだ君と高山登りました。 この時期にしては異例の速さで1st 7:19 7割引いて貰った感じ。3つのステージ、基本は一緒に行くが全て最後千切られる展開。 3rdはみぞさん参加で3人に。2人と3人では全く違うなぁ。展開が

11/14 グローブ

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はっしーがチェックしてると言うのでインプレ的なものでもアップしてみるか 冬場に向けて購入したグローブ達。 右端は以前紹介したが、中央と左はまだ紹介してない。左が厳冬期用で0°C対応。中央は5°C位のものかな。 僕は非常に

1/12 高山往復

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昨日、ガッツリ乗ったし自宅での仕事もあるので高山を往復だけして来ました。 こんなメンバーで登る。 この先ちと心配だったが路面は凍結していなかった。しっかり、後輪にトラクションを掛けて一定のケイデンスで登ればグリップはした

1/11 木津川-大正池 167km

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そろそろ、エンジン掛けていかないと開幕迄に間に合わない⁈なんて事も無いのですが、今月末から出張で家を3週間位空けるので今のうちに乗っておかなければ。 チーム員と知合いに呼び掛けて豪華なメンバーが揃った。 エルドラJPT:

1/6 ローラー30m×1

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30m×1 22.1km/h 81rpm Tempo走で30分。徐々にコンディションが上がっている感じ。 初めての貝系ラーメン。十三にこんなんあったんか⁉︎かなり美味かった、お勧め

1/5 ローラー20m×1

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1m@120rpm ×5 (R.I. 1m) 5m×1 27.6km/h 96rpm 20m×1 24.0km/h 84rpm メインの20分走はSSTを狙った数値。パワー系が無いから感覚で実施。体感的/aveの数値から