L3ローラー/45m×1

今日は午後から阪神戦。秋山予告先発でちと心配か。出来れば昨日の浪君が見たかった。 時間の関係で1時間チョイしかない。昨日のローラーで疲れてる感じやったのでTempo走でじっくり。 ■L3 Tempo 45m×1 205W

L3L4ローラー/LTインタ(失敗)

朝からまたローラー君。LTインタをしようと、意気込んでアップ開始。5倍W (275W, 105rpm)は比較的余裕を持って終了。調子が良いと思いメインセット開始。 ■LTインターバル (8m+4m)×3 230W, 99

L3ローラー/15m×4

4/27(Sat)  2部 昼飯食べて、第2部スタート。 ハイケイデンスで少し上げるが、さっきやっとったから必要無かったか?以外と脚は回る印象。5分レスト入れてポチっと。   L3 15m×4 (R.I. 3m) 220

L2ローラー/60m×1

4/27(Sat)  1部 そろそろ、距離もこなせるようにじっくり長時間を目指す為、2部練を決行。 いつものアップで心拍を上げておく。 5倍Wは5分276W, 107rpmで調子が良い。5分休んでメインセットスタート。

L3ローラー/45m×1

4/24(Wed) 今日は朝からローラー君。まだベースが出来てないからTempo走でじっくりと。アップはハイケイデンスを3本入れて神経系に刺激。121rpm, 126rpm ,132rpmと上げていってポチっとスタート。

L2ローラー/アップだけ

今日もローラー乗ったった。軽く汗流す程度でアップだけ30分。 L2ローラー 1m@120rpm×5 (R.I. 1m) 206W, 121rpm 211W, 122rpm 219W, 125rpm 229W, 129rp

豊中集結

そう言えば、本日クランク取り付けに行ったら、師範、上ジュンがやって来た。 偶然とは言え、ビックリや⁈ なぜ、ビックリかって? うーむ、何となくです。そのうち分かるッショ 全く関係ありませんが、上ジュン髪型変えてイメチェン

L3L4/LTインターバル

20130421202552

4/21(Sun) 今日は豊中店でクランクを付けて貰いました。いつも村上君ありがとう! ディレイラー完璧でした。 9000系です。更に憧れの電動です ========== 今日も相変わらず、ローラー君です。結構乗って1:

今週のローラー

めっちゃご無沙汰しております。 週末ライドがないと張合い出ませんが、今シーズンはそんな事も言ってられないのでボチボチやってます。モチベーションは高いです。早く実走したいッスわ。 先週、L4で1時間のメインセットが出来る様