夢中で朝練(シクロクロス)

2/28(木) 6時起床して6:30に家を出る。今日はロードがないので、まっちゃんに借りているクロス車で練習。神崎川が近いのでCRをかっ飛ばす事にする。行きは30分流して、帰りは20分メディオの予定。ポジション出てないの

クリート

位置を2週間前位?から変えてます。 深目セッティング。今年に入ってジワジワ浅目にシフトさせて行き、ふくらはぎが攣り始める傾向にあったので、ガツンと戻しました。やっぱりコッチの方が合ってるな。違和感なし、調子良いのもこのお

クラブ練/マサシを引きずり回す練習 173km

今日は昨日より気温が低い予想やったんで、CR練に切り替え。今シーズンの実業団山岳では間違いなく活躍する二人(マサシとM瀬君)が参加表明。M瀬君が来ないので、5分待って出発しようとしたら、木津川処刑人すねゲラーら登場で暗雲

クラブ練/るり渓

牡蠣食ってから1週間。今日は箕面に行きました。久しぶりにクラブ練らしい感じでした。詳細は、http://www.silbest.netを参照してもらうとして、パワーデータを記録しておこう。 1st6:50, 313W,

クラブ練/ただ牡蠣喰って帰ってくるだけの練習 197km

日曜日(2/17)、タイトル通り、『ただ牡蠣を喰って帰ってくるだけ練習』に行って来ました。 文字通り、ホンマに行って帰ってくるってのが相応しい見事な一本コース。何が楽しいのか良く分かりません。ただ何か喰いて~という衝動と

歓送会/ニシキャップありがとう

2/15シルトラキャップのニシさんの歓送会行ってきました。ニシさんとは、何回か練習をご一緒させて頂き、その人柄はなぜか人を牽き付ける。ゆるキャラキャップとはよく言ったもので、まさにその言葉がぴったりです。 良いッス、その

L3ローラー/15m×4

2/14 今日は頑張った。と言ってもL3を合計で1h いつものアップでのL5は何となくなし。やると長時間出来ない気がしたから。最近ローラー耐性が弱まってる気がする。なので、ハイケイデンスの後にメインセット開始。 定番化し

L2ローラー/5m×1

2/13 ぼちぼち、やってます。 ガッツリやるつもりが、日曜日のダメージがあっていつものアップだけやって終わり。 5倍5分は結構頑張って、277W。 膝の具合は良くなってはいるが、長時間もしくは高強度やと痛み始めるのは変

クラブ練/自走あわいち

行って来ました、自走deあわいち。二日で380kmよく乗りました。ホント、ぼろぼろ。強度は高くないが体にはきますね。詳しくは、こちら、http://wwwslbest.net 帰って体重測ったら、52.8kg… シーズン