L2 ローラー ハイケイデンス練/Ritchey WCS Classic

本日、予告通り軽くローラー。単純に流すだけやと面白くないので、ハイケイデンス練。メニューはいつも通り、1m@120rpm以上を5本。120rpmから始めて140rpmまで上げてみようと決めて開始。 ■L2 ローラー 1m

L3L4 ローラー/LTインターバル

名古屋出張で3日間1ミリも乗ってません。帰ってきて、サドルに跨ると、先週のダメージはなく、調子がいい感じ。今週から3連戦やし、平日に高強度練習しておかないと調子は落ちてく一方。という事で本日もLTインターバル。今日は、き

PowerTap G3/Firmware Update

パワータップ爺さんネタです。購入当初からすぐに腹が減って、電池交換直後に"Battery is low"を連発しまくる始末。腹は減っても、しばらく使えるので構わず使っていたが、毎月電池切れでパワー表示

クラブ練/銭原ループ5周 80km

本日は広島のレースシミュレーションとして銭原ループ5周。十分すぎるくらい死ねました。終わった瞬間の充実感と言ったらありませんでした。今日のビールも美味しくなりそうですわ(^^) ■銭原ループ5周 80km 2:47&#8

クラブ練/箕面スーパー3000

ずっと暖めてきた変態企画。コース名は、『箕面スーパー3000』と名付けました。 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=0a61da9b5ee0ab75cee585818

L3L4ローラー/LTインターバル

週一回は、高強度ローラーを実施中。俺の中では、LTインターバルが高強度ローラ練になっている。最低1時間、LT値付近をさまようこの練習。8分と4分という絶妙な割合い。意外と良く考えられ取る。と言う事で実施。 ■LTインター

L3 ローラー 10m×1

この日はかるーくSSTで10分だけ。SSTは、ここち良い強度やな。 ■L3 ローラー 10m×1211W (3.91W/kg, 92rpm)

L5L3ローラー/20m×2 + 3m×3 + 20m×1

朝から雨予報の為、前日からローラーと決めてました。先週末もまともに乗ってなく、間違いなく調子は下降気味。かなり焦ってて、ローラーにも気合が入る。アップとダウン合わせて2時間10分とローラーでは過去最高の時間。意外とおケツ

L3L4 ローラー/(準)LTインターバル

久々にLTインターバルしようとサドルに跨るが、ここ数週間レース以外は距離乗ってない&強度も低いわで設定強度で実施出来る気がしない。って事でインターバル:LT90%+耐久走:LT75%程度を狙う。 ■L3L4 ローラー 6