比叡山/朽木花背ループ120km

本日、比叡山に参加して来ました。 結果は確か37位で惨敗。言い訳無用の弱いの一言です。 熊野ではもうちっと、マシなリザルト残します。 余りにも惨敗な結果やったんで、懺悔ライドをFJT君と実施しました。 120kmのコース

L5L3ローラー/6m×3 + 20m×1

本日は、コーガン本のVO2-W2のアレンジ版でローラー。メインセットはL5 6m×5本 (5m RI)だが、きつそうやったんで、3本レスト10分で実施してみる。 見事勝利!レストが長すぎて当たり前かな。でも狙った強度で出

L3 ローラー 20m×2

本日、外練自重してローラー。全く気分が乗らず適当ライド。 ■L3ローラー 20m×220m 180W (3.33W/kg 92rpm)20m 211W (3.91W/kg 93rpm) 残念ながら、今週末はしっかり乗れず

クラブ練 箕面 64km/L3L4ローラー 15m+15m

本日、クラブ練で美山に行くしょっぱなでハスって転倒。 皆さん、ご迷惑お掛けしました。すすきの君STI直してくれてありがとう。さすが自転車屋さんと感じた瞬間です。かまやんも付き合って頂き感謝‼ 途中離脱ではありましたが、1

L3L4ローラー/LTインターバル

因縁のLTインターバルとの勝負。今日は勝利、お見事‼ やったった(^_^) 今日は絶対負けられないと耐久走部分の出力抑え目で入ったのが良かったか⁉ もしくは、8時間寝て体調バッチリやったからか…体調やろな、きっと。 3本

L3L4ローラー/LTインターバル

前日たいした練習もしてなかったので、高強度ローラーに挑戦。メニューはもちろん、LTインターバル!5本を目指すも、またしても敗北、恐怖感すら沸いてくる。どうしたんかな、このメニュー過去2回出来たのはまぐれやったんか?それと

L2ローラー 35min

前日のクラブ練が強度高すぎて朝起きれず。夕方に懺悔のローラーするも全く反応せず、跨いで回しただけ。 35’00 145W (2.69W/kg 90rpm)

クラブ練/三田~西脇 149km

この日は日本海ランの予定が天候悪化で近場を徘徊。途中、日本のへそという不思議スポットへ立ち寄りながらも超高強度なトレーニングが出来ました。 ◆移動(行き)・7:15に加島までiコマさんに迎えに来ていただき日吉まで(iコマ

L3 ローラー 20m×1

疲れてるからトータル時間短めでインターバル長め。 20’00" 211W (3.91W/kg 98rpm) 最近ローラーが嫌いになりそう。暑くなってきたから???