L2 ローラー 40m×1

朝から雨でローラーで流す。楽だった事もあるが、40分が短く感じた。膝痛で乗れない時の事を思うと、乗れるだけで幸せやと感じる。 ■L2 155W (2.82W/kg 119bpm 96rpm)アクティブリカバリーのつもりで

L3 ローラー 60m×1

今日もTempo走を続ける。60分1本勝負。。。って言う程、気合は入ってませんが。 ■L3 60m 186W (3.38W/kg 141bpm 105rpm)昨日の60mが結構ダメージあり。昨日のBike Score を

L3 ローラー 60m×1

今日もTempo走で60分1本勝負! ■L3 60m×1 210W (3.82W/kg 99rpm)地味だ。。。せめて3区間のラップ取りをして、ビルドアップ。昨日より少しだけワットを上げて終了するのが目標。190W位から

L3ローラー 60m×1

今日もTempo走。月曜日より20分も時間延ばして今日は60分1本勝負。次の日もローラー したいので上げすぎないようにL3上限までを狙う。狙った通り出来たが想像よりもキツイぞ。 ■L3 60m×1 197W (3.58W

L3ローラー 40m×1/P3終了:1,067km

先日のFTP測定で7分~10分までしか持続出来ない事が判明したので、ローラー練は、しばらくTempoでインターバル長めのメニューをする事にする。 ■L3 40m×1 181W (3.23W/kg 99rpm) 今季初の3

L3 単独練 95km/堀越・杉生

朝クラブ練に行こうと一度起きるが、痛恨の2度寝。前日、結婚17周年でちと飲み過ぎた。無理せずガッツリ睡眠を取って練習へ。コースは、高山-堀越-杉生と決めて、家を出る。 ■L3 95km 3:24′ 189W

L5 ローラー/FTP測定(254W 4.62W/kg)

本日、6時過ぎに起きたら雨。前日の飲み会でだるかったんで、即2度寝。ガッツリ睡眠して、昼に月一FTP測定。 現在の調子を計り、平日のローラー強度を調整する目的がある。最近、調子が上がってきているので、自己ベストを狙っての

クラブ練/美山

クラブ練で久々のロング。全開走となりました。膝も問題なし。 ■6:00′ 177km 29.8km/h 151W 峠、丘、平坦、下りまでそこそこの強度走って、今期一番の強度でした。例によって、1stの数値で調

単独銭原ループ

この日は有給を頂いて心身共にリフレッシュ。8時間以上寝て、昼過ぎくらいからサイクリング。ルートはどうしようか迷いましたが、銭原ループを回ってみようかと決定。 ■L2 3:50′ 78km 145W 上りだけ頑