6/17-6/19 L3-L5ローラー/5m×5 etc.

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6/17 火曜日は週末のダメージ残ってるので、ハイケイデンス@120と5倍5分だけ。 ◼︎ハイケイデンス 1m@120×5 (R.I. 1m) 120rpm 120rpm 121rpm 121rpm 120rpm ◼︎L

6/16 L2ローラー/1m@120×5

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昨日は高強度練やったのでAR ハイケイデンスで汗を流す ◼︎L2 1m@120×5 (R.I. 1m) 120, 120, 120, 128, 133 = = = = = = = ハッシーが購入したKASK infini

6/12 L5L3ローラー/(2m+3m)×4 2set

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今日は高強度っつー事でL5の時間を増やしてみた。 ◼︎アップ ○ハイケイデンス@120rpm 120, 121, 120, 120, 120 ○L5 5m×1 (5倍) 277W, 103rpm ◼︎メインセット (2m

6/11 L3ローラー/20m×2

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今日は水曜で疲労が抜けてくる日なのでボチボチな負荷でTempo走を実施。 ◼︎アップ ○ハイケイデンス 120, 120, 120, 121, 120 ○L5 5m×1 (5倍W) 272W, 94rpm ◼︎メインセッ

6/10 L5ローラー/5m×1 5倍

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先日ステムを120mmに交換したばかりやがまだ遠く出来そうってんで130mmに交換。先ずはローラーでチエック。 ◼︎ハイケイデンス 1m@120rpm×5 120, 120, 121, 120, 120 全てブラケット。

6/9 L2ローラー/1m@120×5

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AR的に汗かく程度で30分程。ハイケイデンス練。 ◼︎L2ローラー 1m@120rpm×5 (R.I. 1m) 205W, 120rpm 204W, 120rpm 206W, 120rpm 204W, 120rpm 20

6/6 L2ローラー/@120×5

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本日は流しのみ。ハイケイデンス@120を5本。土日はシッカリ乗ろうかと。 ここの所、ソックスを探してんねんけど黒ピンクで長めカフを探してるが中々見つからない。本望では無いが、シビレを切らしてポチってしまった。 本日は流し

6/5 L3L4ローラー/LTインターバル

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この日は負荷を掛ける日。平日週一回は高負荷にする様にしてるかな。ハッシーと水曜練する時はそれがその日やが今週は仕事の関係で無し。仕方ないのでローラーでシッカリと。 メニューは久々にLTインタ。俺の中でローラー高負荷と言え

6/4 L2L5ローラー/@120×5+5m×1

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昨日今日とローラーで汗を流すだけ。乗らんよりましと言う事でチャリンコに跨る。 いつものアップだけ。 ◼︎L2 1m@120×5 (R.I. 1m) 120, 121, 120, 120, 120 ◼︎L5 5m×1 27